각주기마다 비 REM 수면은 점차적으로 가벼워지고 REM 수면은 점차적으로 길어지며 수면 초기 몇 분에서 수면 에피소드가 끝날 때까지 1 시간 정도 지속됩니다. 매일 밤의 접근은 SCN이 멜라토닌 호르몬을 제공하기 위해 근처의 송과선에 서명하도록 자극합니다. 비 벤조디아제핀 진정 수면제는 일반적으로 선호되는 약물입니다. 진정 수면제의 새로운 유형에는 라멜테온과 수보렉산트가 포함됩니다.

통증, 수면 무호흡, 스트레스성 다리 증후군과 같은 다른 건강 문제들. 단기 수면 문제는 종종 단기 스트레스와 관련이 있습니다. 불면증을 관리하는 목표는 편안한 수면을 취하고 전반적인 삶의 https://www.thefreedictionary.com/최면치료 질을 향상시키는 것입니다.

여성은 남성보다 유익한 복용량이 적습니다 (여성은 졸피뎀을 남성보다 천천히 대사하며 다음날 심리적 손상에 특히 취약합니다). 모든 zolpidem 제품은 이제 낮은 유익한 취침 시간 복용량을 가지고 있습니다. 잠자는 침대 동료가 산만 해지면 소파 또는 2 박 이상의 여분의 매트리스로 이동하는 것이 유용할 수 있습니다. 수면이 소변을보고 싶어하지 않도록 취침 직전에 체액을 피하십시오. 매트리스는 수면과 성관계를 위해서만 사용하고, 독서, TV 시청 또는 일을 위해서는 절대 사용하지 마십시오.

후향적 연구에서, 불면증을 앓고 있는 환자들의 큰 비율(78%)은 불면증을 촉발시키는 방아쇠를 당길 수 있다.

Morin과 동료들은 이 환자들이 대조군에 비해 강조하기 위해 증가된 반응을 보인다는 것을 확인했다. 우울증, 불안, 수면 – 각성 일정 수정, 약물, 기타 수면 장애 및 건강 상태를 포함하여 약한 사람들에게 불면증을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 또한 긍정적이거나 불리한 가정 행사, 업무 관련 행사 및 웰빙 행사는 빈번한 불면증 침전물입니다.

부정확한 성질 때문에 이 예후는 사용되지 않는다. 수면은 건강한 식단과 규칙적인 신체 운동만큼이나 당신의 건강에 필수적이다. 수면 손실의 원인이 무엇이든, 불면증은 정신적으로나 육체적으로 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 불면증이 있는 사람들은 잘 자고 있는 사람들과 달리 삶의 질이 떨어 졌다고보고합니다. 우울증이나 신경질 외에도 관절염이나 다시 문제와 비슷한 상황에서 만성 통증이 수면에 침투할 수 있습니다.

불면증의 실험적 유행에서, 수면을 박탈당한 건강한 주제는 불면증이 있는 주제와 같은 신진 대사, 주간 졸림 및 인물의 이상을 나타내지 않습니다. AASM 지침은 예비 치료에서 적어도 하나의 행동 개입을 포함하여 옹호합니다. 인지 행동 치료는 주 불면증 환자에게 가장 받아 들일 수 있는 치료법으로 여겨지지만 보조적인 치료법으로 동반 불면증에도 효과적입니다. 의사가 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다고 의심하지 않는 한 당신은 잠자는 공부가 필요하지 않을 것이다. 잠이 들 때마다, 그리고 잠에서 깨어나면, 저녁 동안 얼마나 오랫동안 깨어 있었는지를 기록함으로써, 수면 일기는 의사가 당신의 습관을 보는 데 도움이 될 것이다. 이것은 당신의 불면증을 유발하는 것과 어떤 치료 과정을 취해야 하는지에 대한 의사의 단서를 줄 수 있다.

그러나 일시적인 불면증은 환자의 삶에서 새롭거나 관련된 스트레스가 발생할 때 종종 재발합니다. 일시적인 불면증은 1 주일 미만 지속되며 다른 기능 장애, 수면 환경의 변화, 스트레스 또는 극심한 우울증으로 인한 것일 수 있습니다. 특히 불안과 절망에 초점을 맞춘 정신 질환을 선별하기 위해서는 철저한 심리적 역사적 과거를 얻어야 합니다. 많은 경우에, 여러분의 수면 습관을 바꾸는 것은 여러분의 수면을 향상시킬 수 있습니다. 수면 위생은 수면을 개선하기 위해 매일 밤 할 수 있는 일련의 습관이다. 많은 경우에 그것은 당신이 너무 늦게까지 자거나, 너무 일찍 일어나거나, 한밤중에 깨어날 수 있었다는 것을 의미한다.

EDS는 규칙적인 깨어있는 시간에 잠드는 경향이 있습니다. 의사들은 종종 장기적으로 수면제를 옹호하는 것을 꺼린다. 왜냐하면 그들은 단지 근본적인 방아쇠를 치료하는 최면치료 것으로 증상을 감추기 때문이다. CBT-I의 목적은 불면증에 기여할 수있는 도움이되지 않는 아이디어와 행동을 바꾸는 것입니다. 그것은 많은 사람들을위한 효과적인 치료법이며 오래 지속될 수 있습니다. 불면증에 대한 다양한 치료법은 아래에 요약되어 있습니다.