스트레스를 해소하고 몸을 진정시키는 7가지 스웨덴식 마사지 기법
스트레스 해소를 위한 가장 초기의 방법 중 하나는 마사지 트리트먼트이며, 스웨덴식 마사지는 가장 사랑받는 마사지 유형 중 하나입니다. 이러한 종류의 마사지는 부드러우면서도 강력한 접근 방식 덕분에 근육의 불편함을 완화하고 수면의 질을 높이며 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 긴장을 풀고 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있는 7가지 스웨덴 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=스웨디시 식 마사지 기법을 소개해드리겠습니다.

스웨디시 마사지란 정확히 무엇인가요?
스웨덴 마사지는 긴 스트로크와 주무르기, 원형 동작, 두드리기, 진동을 결합한 치료용 바디워크의 한 유형입니다. 마사지의 목표는 이완을 촉진하는 동시에 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 그 결과 두통과 허리 통증, 근육 긴장을 포함한 신체 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스웨디시 마사지를 자주 받을 때의 장점
정기적으로 스웨디시 마사지를 받으면 소화 개선, 에너지 증가, 수면 개선, 스트레스 감소, 기분 개선, 면역 체계 건강 개선 등 여러 가지 이점이 있습니다. 또한, 정기적인 마사지는 공황 발작이나 불면증을 포함한 우울증이나 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이플리지 방법, 소제목 1
더 깊은 트리트먼트를 시작하기 전에 조직을 따뜻하게 하기 위해 머리부터 발끝까지 근육의 전체 길이에 걸쳐 길게 미끄러지듯 쓰다듬는 이퓰러지 방법을 사용합니다. 이는 기분 좋은 경험을 제공하는 동시에 혈액 순환을 촉진하여 세포에 산소가 공급된 새로운 혈액을 도입함으로써 신체 연조직의 치유를 촉진합니다.

페트리사지 기법
페트리사지 기법은 단단한 매듭이나 유착(트리거 포인트)을 주무르는 동작을 통해 이를 분리하여 다음 치료 세션에서 더 성공적으로 풀릴 수 있도록 하는 방법입니다. 이 방법을 사용하면 치료사가 표면 조직 아래의 더 깊은 층에 도달할 수 있으므로 치료 세션 중에 환자에게 너무 많은 고통을 주지 않고도 추가 주의가 필요한 특정 부위를 목표로 할 수 있습니다.

제목 3: 마찰 기법

마찰법은 시간이 지남에 따라 반복적인 동작으로 인해 근육이 유착된 스웨디시 부위를 풀어주기 위해 근육 섬유를 따라 또는 관절의 양쪽(예: 테니스 엘보)에 있는 압력 부위를 미세한 원형 동작을 하는 것입니다. 이 기술은 유연성을 촉진하는 동시에 자세 불균형이나 시간이 지남에 따라 발생하는 지속적인 통증과 통증을 완화합니다.

타포테이션 기법, 소제목 4 타포테이션 기법은 엉덩이, 어깨, 허벅지 등의 살이 많은 부위와 같은 특정 부위를 가볍게 두드리거나 두드리는 동작을 사용하고, 같은 부위를 손으로 부항을 대는 동작을 번갈아 가며 사용하여 림프 배수가 원활하지 않아 오랜 시간 동안 특정 부위에 쌓인 독소(붓기/부종 등)를 배출하는 흡입 효과를 만들어 해당 부위의 긴장을 완화하는 데 도움을 주는 기법입니다.

진동 기법(소제목 5)

진동 기법은 균형을 회복하고 운동 범위와 유연성을 개선하기 위해 근육의 전체 길이에 걸쳐 전략적으로 시행되는 흔들기 동작을 사용합니다. 이것은 또한 치료 세션이 시작되기 전에 있었던 아픈 패치를 제거합니다. 결론 결론적으로 정기적인 스웨디시 마사지는 나쁜 자세 습관, 운동 부족 등과 관련된 단기 및 장기적인 문제를 완화하여 전반적인 신체 건강을 개선하고 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법이며, 모든 유형의 통증과 관련된 생활 습관을 개선하고자 하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.