주제: 규칙적인 운 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=Betend 동의 이점
개요
- 소개
- 운동의 신체 건강 혜택
a. 근력 및 지구력 향상
b. 체중 관리 및 조절
c. 만성 질환 위험 감 Betend 소 3. 운동의 정신 건강 혜택 가. 기분 개선 및 스트레스 해소 나. 인지 기능 향상 다. 자존감 증가 4. 운동의 사회적 이점 가. 사회적 관계 증가 나. 삶의 질 향상 5 결론
서론 규칙적인 운동은 연령이나 현재 활동 능력 수준 또는 장애 정도에 관계없이 평생 동안 신체적, 정신적, 사회적 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다! 바쁜 일상에서 규칙적인 신체 활동을 위해 시간을 내는 것이 벅차게 느껴질 수도 있지만, 운동이 가져다주는 많은 긍정적인 이점을 생각하면 노력할 가치가 있습니다! 이 글에서는 매일 계속 움직이도록 동기를 부여하는 데 도움이 되는 규칙적인 운동과 관련된 몇 가지 주요 이점에 대해 알아보겠습니다!
운동의 신체 건강상의 이점: 규칙적인 신체 활동과 관련된 가장 확실한 이점은 전반적인 신체 건강과 웰빙이 개선된다는 것입니다! 규칙적인 운동을 통해 활동량이 많아지면 신체 근육이 강해지고 장시간 피로 없이 견딜 수 있는 능력이 향상되어 짧은 시간만 운동해도 피곤함을 느끼거나 근력/체력 부족으로 인해 활동을 완수하는 데 어려움을 겪지 않고 더 많은 활동을 할 수 있습니다. 또한 조깅과 같은 적당한 강도의 활동에 참여하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 여분의 칼로리를 태워 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 , 꾸준한 유산소 운동은 당뇨병 , 뇌졸중 , 심장병 등과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있으므로 향후 이러한 질환이 발생하지 않도록 예방하는 데 유익한 방법 중 하나입니다 !
운동의 정신 건강 혜택 : 신체 활동과 함께 제공되는 또 다른 큰 이점은 정신 건강이 향상된다는 것입니다! 하버드 의과 대학과 미국 심리학 협회에서 각각 수행 한 연구에 따르면 운동은 기분을 좋게하는 것으로 알려진 엔돌핀을 정기적으로 방출 할뿐만 아니라 빠르게 걷거나 수영과 같은 적당한 강도의 활동에 참여하면 시간이 지남에 따라 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 신체 활동을 유지하면 스포츠 / 운동에 정기적으로 참여하면 자신감과 자존감이 높아지기 때문에인지 기능 (즉, 더 큰 주의력 및 기억력)과 자존감 (즉, 자신에 대한 감정)이 향상되는 것으로 입증되었습니다!
운동의 사회적 이점 : 마지막으로 신체 활동과 관련된 몇 가지 유익한 사회적 이점이 있습니다! 우선 축구 / 배구 등과 같은 구조화 된 스포츠에 참여할 때… 비슷한 관심사를 가진 지역 사회 내에서 새로운 사람들을 만날 수있는 기회를 얻습니다. 수십 년은 아니더라도 몇 년 동안 지속될 수있는 잠재적 인 우정으로 이어집니다! 또한 규칙적으로 운동 할 때 개인은 자신에 대해 더 잘 느끼는 경향이있어 삶 자체에 대한 새로운 감각의 행복과 열정으로 인해 모든면에서 더 나은 삶의 경험을 얻게됩니다 !!!
결론: 모든 것을 고려하면 왜 그렇게 많은 사람들이 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요하다고 강조하는지 분명해집니다! 처음에는 시작하는 데 약간의 어려움이있을 수 있지만; 일관성이 시작되면 정신적으로나 육체적으로 장기적으로 놀라운 결과를 목격 할 수있는 루틴에 쉽게 푹 빠질 수 있습니다! 따라서 건강을 유지하고 싶다면 오늘 스포츠를 시작하세요 !!!