카페인과 알코올은 담배 연기에 의해 추가로 영향을 받는다. 담배를 끊을 때마다 카페인이 든 음료나 식사를 줄이는 것은 정말 도움이 된다. 의사와 함께 술을 마실 때 흡연을 중단하는 것에 대해 이야기 할 필요가 있습니다. 당신이 담배를 끊기로 결정할 때, 그것은 당신이 방법으로 일할 때 무엇을 기대해야 하는지를 알아내는 데 https://www.thefreedictionary.com/kobacco.co.kr 도움이 될 수 있다.

어떤 사람들은 심지어 당신이 선택한 금연 날짜와 함께 조정하기 위해 프로그램의 시작 부분에서 담배를 계속 피울 수 있도록 허락한다.

좋은 소식은 니코틴 갈망을 줄이고 일반적인 금단 증상을 처리하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것입니다. 또한 니코틴 금단 증상이 시간이 지남에 따라 가라 앉는다는 것을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 포기한 후에는 몸에 니코틴이 필요할 때 갈망이 생깁니다. 이것은 당신의 몸이 더 이상 니코틴에 중독되지 않은 후에 오래 일어날 수 있다.

이 육체적 인 갈망 이외에, 당신은 개인이 담배를 피우거나 다른 방아쇠 주위에있을 때마다 담배 제품을 사용하려는 심리적 갈망을 전문으로 할 수 있습니다. 갈망이 있을 때 성질이 바뀔 수도 있고, 심장 가격과 혈액 스트레스가 오를 수도 있다.

이 사실 시트의 많은 사례가 흡연과 관련이 있지만, 정보는 모든 담배 제품의 사용을 중단하는 개인과 관련이 있습니다. 이 짧은 시간에 사람의 산소 범위가 상승하여 신체 활동을하고 훈련하기가 더 쉬워지고 심장 건강 습관을 촉진 할 수 있습니다.또는 당신이 호의적 일 때, 당신을 위해 좋은 친구 또는 가족 구성원을 깊이 얻으십시오. 담배를 피우지 않음으로써 생기는 경제적인 절약으로 자신을 치료하세요. 매주 담배를 세 갑 피우면 한 달 안에 짧은 여행을 떠날 수 있을 만큼 절약할 수 있다.

담배를 피우기 위해 당신을 출발시킨 장소, 일상, 그리고 사람들을 식별하고 긴장을 풀 수 있는 새로운 취미로 그것들을 교환하라. 흡연이 깨어날 때마다 가장 먼저하는 일이라면 걷거나 심호흡 운동을하는 것과 같은 다른 것으로 대체하십시오. 개선 된 폐 기능, COPD의 플레어 업 감소, 맛과 냄새의 향상된 감각을 구현합니다. 귀하의 GP는 또한 귀하를 지역 전문가의 금연 서비스에 회부 할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신의 원주민에게 당신의 자신의 흡연 서비스를 포기하라고 연락할 수도 있다.

당신의 흡연 여행을 포기하는데 도움을 주기 위해서. 금연 보조제가 제공하는 행동 보조제와 함께 GP가 처방 한 보조제를 사용하는 것이 포기하는 가장 간단한 방법입니다. 시간이 지남에 따라 담배를 피울 수 있다면 흡연은 아침에 일어나고, kobacco.co.kr 먹고, 마시는 거의 모든 것과 관련이 있습니다. 이러한 행동에서 담배를 피우는 데 시간이 걸릴 것이므로 니코틴 대체제를 사용하는 경우에도 흡연에 대한 강력한 충동을 가져야합니다. 올바르게 사용하면 실제로 종료 할 수있는 여러 가지 의약품이 있습니다. 일부 치료법은 두통이나 과민 반응과 같은 종료의 원치 않는 측면 효과를 낮추는 것을 목표로하는 반면, 다른 치료법은 니코틴 갈망을 훨씬 덜 극단적으로 만드는 데 도움이됩니다. 니코틴 대체 약물, 비 니코틴 대체 약물 또는 둘 다 혼합해야 할 수도 있습니다. 당신은 당신을 위한 제일 치료 계획의 한에 관하여 당신의 의사 또는 건강 관리 공급자에게 말해야 합니다.친구, 가족 및 동료가 당신의 주위에 담배를 피울 때, 포기하거나 재발을 피하기 위하여 두 배로 골칫거리일지도 모릅니다. 만약 당신이 그들과 함께 차 안에 있거나 집단적으로 커피 휴식을 취한다면 사람들이 담배를 피울 준비가 되지 않을 것이라는 것을 알도록 멈추기로 한 당신의 결정에 대해 이야기하라. 사무실에서 비흡연자를 찾아 휴식을 취하거나 산책과 같은 다른 할 일을 찾아보십시오. 다음 2 주 이내에 날짜를 선택하십시오, 그래서 당신은 그만 둘 동기를 잃어 버리고 정리할 충분한 시간을 가지고 있습니다. 주로 직장에서 담배를 피우는 경우 주말에 담배를 끊으십시오. 따라서 변화를 조절할 수있는 일수가있을 수 있습니다. 공기 청정제를 사용하여 익숙한 향기를 제거하십시오. 흡연을 연상시키는 어떤 것도 보거나 냄새 맡을 필요가 없다. 흡연은 스트레스를 다루는 접근법이었을 수도 있다.

담배에 대한 갈망을 향해 싸우는 것 자체가 짜증날 수 있다.

깊은 호흡, 근육 휴식, 요가, 시각화, 치료 마사지 또는 진정 음악을 듣는 것과 유사하게 진정시키는 방법을 시도함으로써 스트레스를 해소하십시오. 담배를 피우는 많은 사람들이 영원히 멈추기 전에 재발하는 것을 기억하십시오. 애초에 담배를 끊고 싶었던 이유로 돌아가 다시 금연을 준비하라. 당신은 멈춰야 한다는 것을 알지만 그럼에도 불구하고 담배에 끌린다. 이 단계에 있다면 흡연의 이유와 금연의 이유를 적어보자. 예를 들어, 담배를 피우면 긴장을 풀거나 손바닥과 함께 할 수있는 일을 제공 할 수 있다고 생각할 수 있습니다.담배를 피우는 횟수와 금연 일수를 추적하십시오. 지금 당장 iCanQuit에 가입하고 우리 그룹의 도움을 받아 영원히 그만 둘 수도 있습니다. 패치와 껌에서부터 최면요법과 침술에 이르기까지 많은 금연 옵션이 있다.

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