흡연의 대안으로 무설탕 껌을 씹어 보세요. 직장에서 휴식을 취할 때 산책을 하세요. 여러분이 처음 포기를 시작할 때, 비흡연자 주변에 머물러 있는 것은 괜찮습니다. 그리고 여러분이 금연을 하는 것에 대해 더 확신을 가질 때까지 여러분이 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 장소를 멀 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=전자담배액상 리하는 것은 괜찮다. 니코틴 대체제와 다른 약들은 많은 신체적 금단 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

담배 한두 개비의 실수는 정기적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 많은 흡연자들은 그들의 계획을 바꿈으로써 다시 금연으로 돌아갈 수 있다.

예를 들어, 그들은 상담이나 약물치료를 추가할 수 있다.

아니면 그들은 담배를 피우던 좋은 친구에게 의논할 수도 있다.

그리고 다음 주, 다음 달, 또는 내년 봄과 같이 다시 시도할 필요가 있을 때마다 생각해 보세요.담배가 있다면, 담배를 다시 피우기 위한 핑계로 사용하지 마세요. 5년 안에, 여성의 자궁경부암 위험은 그녀가 결코 담배를 피우지 않았던 것과 같을 것이다. 정신 건강 및 웰빙 아이디어, 최신 기사, 자산 등. 금연 프로그램에 참여하십시오. 흡연이 그들의 외모에 미칠 수 있는 위험과 불쾌한 원치 않는 영향에 대해 설명하세요.흡연은 폐와 기도를 손상시키며, 일반적으로 지속적인 기관지염을 유발한다.

그것은 심지어 여러분의 폐를 파괴하는 폐기종을 유발할 수 있고, 이것은 여러분이 숨쉬기를 매우 어렵게 만듭니다. 일상적인 텍스트 콘텐츠 메시지를 정리하고, 관리하며, 중단하지 않고 계속 진행할 수 있도록 지원합니다. 당신과 당신의 삶의 스타일에 특화된 당신의 퇴사 계획을 수립하기 위한 단계별 전략을 취하라.동기부여 치료 – 자기계발서와 웹사이트는 흡연을 포기하도 전자담배액상 록 동기를 부여하는 많은 방법들을 제시할 수 있다.

잘 알려진 예 중 하나는 재정적인 절약을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 돈을 절약할 것인가를 계산하는 것만으로도 멈출 동기를 찾을 수 있었다. 여름 휴가 비용을 지불하는 것으로도 충분할 수 있다.

담배를 피우지 않고 12시간만 지나면 몸은 담배에서 나오는 과도한 일산화탄소를 스스로 씻어낸다.