당신의 계기를 찾아 https://search.naver.com/search.naver?query=kobapost.co.kr 내어 그것들로부터 멀리하거나 담배를 사용하지 않고 kobapost.co.kr 그것들을 지나갈 계획을 세우세요. 니코틴 껌, 로션, 코 스프레이 또는 흡입제와 유사한 단기 니코틴 대체 요법은 여러분이 극심한 갈망을 극복하는 데 도움을 줄 수 있다.

이러한 단기 치료법들은 일반적으로 장기간 효과가 있는 니코틴 패치나 비니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하기에 안전하다. 금연 보조제에 대해 읽어보세요 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다. NAT의 유용한 10가지 팁과 금연 방법에 대한 실질적인 권장 사항과 함께 포기 여행을 시작하는 방법에 대한 팁을 확인하십시오. 지원 시스템을 설정합니다. 지원 시스템은 아마도 니코틴 익명에 해당하는 그룹 프로그램이거나 성공적으로 그만두는 가족의 친구 또는 구성원일 수 있습니다.만약 당신이 차 안에서 담배를 피웠다면, 그것도 청소하세요. 당신은 흡연을 연상시키는 것을 보거나 냄새를 맡고 싶지 않다. 슬립에 대한 팁 많은 사람들이 멈추려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다. 낙담하지 마라, 너는 다시 관찰할 수 있을 것이다.여러분의 마음은 니코틴이 사라진 만큼 빨리 갈망하고 담배 없이 사는 것에 익숙해지는데 시간이 걸립니다. Tobacco Free Florida는 여러분이 원하는 대로 맞춤화된 금연 여행을 만들 수 있도록 도와줄 수 있는 정보와 출처를 제공합니다. ICanQuit은 2023년 새해 금연 결심을 달성하는 데 도움을 줄 수 있다.

안녕 얘들아, 정말 자랑스럽고 기쁜 소식을 전하게 되어 정말로 1년간 금연 생활을 달성했어.. 믿기 어렵군요, 제가 담배를 피우지 않고 지낼 수 있는 위치에 있었다니… 앞으로 12개월 동안 조언, 지원 및 그만두기를 희망하는 당신과 같은 따뜻하고 진정한 사람들과 함께 iCanQuit에 오신 것을 환영합니다.그러므로 처음에 술을 끊을 때 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 만약 여러분이 커피를 마실 때마다 담배를 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 이를 닦거나, 산책을 하거나, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 대체 수단을 찾으세요.퇴사해야 하거나 소중한 사람을 도우려는 경우에도 지원해야 할 광범위한 자산이 있습니다. 문제나 질문이 있는 경우 의사나 의료 전문가에게 문의하십시오. 담당 의사가 처방하고 지원 상담에 가장 많이 사용합니다. 여러분의 선택에 대해 가족과 친구들에게 이야기하고 그들에게 지원을 요청하세요.담배를 피우는 사람들이 비흡연자들보다 더 큰 스트레스 범위를 가질 수 있다는 것을 말해줍니다. 대부분의 사람들은 그들의 스트레스 수준이 그들이 그만두기 전보다 6개월 후에 더 낮다는 것을 발견한다.

당신이 지치고, 짜증나고, 긴장감을 느낄 수 있기 때문에, 처음 며칠은 가장 힘들 수 있다.

약 1~2주 후에 이러한 징후들의 대부분은 사라질 것이다. 이미 건강상의 문제를 감수하더라도 담배를 끊는 것만큼 즉각적인 웰빙 이점이 있다.

이것은 사람들에게 걱정이 될 수 있지만, 십대들이 금연과 관련하여 직면하는 독특한 도전과 또래 집단의 부담을 이해하는 것은 필수적이다.치료법에는 패치, 껌, 스프레이, 로션, 흡입기가 포함된다. 패치는 니코틴을 천천히 방출하는 반면, 다른 치료법은 더 빠르게 작용한다.

대부분의 사람들에게 가장 좋은 방법은 두 가지 유형의 NRT를 혼합하는 것이다. 일반적으로 이것은 NRT의 배경 단계를 제공하기 위한 패치와 갈망이 생길 때마다 사용하는 껌, 흡입기 또는 코 스프레이와 유사한 더 빨리 반응하는 제품을 의미한다.

사람들은 일반적으로 8-12주 동안 NRT를 복용한 후 서서히 용량을 줄이고 중단한다.